Как да разпознаем, че се храним непълноценно

В нашето забързано ежедневие става все по-трудно да се храним пълноценно. Едва ли някой от вас обръща внимание на това колко ... 2015-07-20T16:10:26+00:00 Здравни Статии

В нашето забързано ежедневие става все по-трудно да се храним пълноценно. Едва ли някой от вас обръща внимание на това колко плодове и зеленчуци е изял за деня, или пък колко вода е изпил.

 

За наше щастие, когато настъпи недостиг на някой витамин или минерал,  тялото ни праща сигнали, които ни показват какво точно липсва на организма ни. Ако се научим да разпознаваме тези сигнали, ние ще можем да реагираме на време и няма да допуснем да се разболеем.

 

Ето и някои от основните сигнали, които трябва да имаме впредивд:

 

Как да разпознаем, че се храним непълноценно1. Ръце

Ако ръцете ви са студени, това може да е знак за:

 

– недостиг на магнезий

 

хипотироидизъм –  това е заболяване дължащо се на хроничен недостиг в секрецията на тиреоидни (на щитовидната жлеза) хормони.

 

– намален сърдечен дебит, той се характеризира с чувство за постоянна умора

 


Как да разпознаем, че се храним непълноценно2. Кожа

стриите са сигнал за недостиг на цинк

 

фоликуларна хиперкератоза – това е нарушение в излющването на клетките вътре в космения фоликул, вследствие излишък от кератин. Наличието й предполага дефицит на витамин А

 

спонтанните кръвоизливи са сигнал за недостиг на витамини C или K или намален брой на тромбоцитите в кръвта

 

– суха лющеща се кожа с космени фоликули, запушени с навити изкривени косми и червен ореол –  дефицит на витамин C

 

жълт цвят на дланите – прекомерната консумация на бета каротин, който се съдържа най-много в морковите, доматите, червените чушки и др., могат да доведат до оцветяване на кожата.

 

Как да разпознаем, че се храним непълноценно3. Уста

– бледия  и  напукан език са признак за дефицит на желязо

 

възпаления и  болезнено напукания език показва  дефицит на витамин B3

 

 паренето на езика и устните и беленето на устните показват дефицит на витамин B2

 

подуването на езика насочва към непоносимост към някоя храна, сигнал за алергия

 

болезнено възпаление и гладка повърхност на езика са знак за недостиг на фолиева киселина

 

напукани устни: дефицит на витамин B2, млечница

 

Как да разпознаем, че се храним непълноценно4. Очи

– катарактата е признак за дефицит на хром или ефект от вредното влияние на свободните радикали

 

– торбичките или тъмните кръгове под очите са знак за наличието на алергии или непоносимост към храни

 

 

 

Как да разпознаем, че се храним непълноценно5. Крака

схващането и крампите в областта на прасците показват, че имаме недостиг на магнезий

 

нарушение в рефлексите на колената са сигнал също за магнезиев дефицит.

 

 

 

Как да разпознаем, че се храним непълноценно6. Лице

Мазна, лющеща се и зачервена кожа са сигнал за дефицит на витамин В2

 

Себореен дерматит и пъпчици по челото са знак за дефицит на витамин В6

 

 

 

 

Източник: www.positivemed.com; www.wikipedia.org
Източник снимка: Iamnee/freedigitalphotos.net