Когато става въпрос за загуба на тегло, упражненията са само една част от решението на проблема. Тялото трябва да бъде подкрепено със здравословна диета, за да се чувствате енергични и добре хидратирани. За да може да изгаря мазнините ефективно, тялото ни трябва да е добре хидратирано. То няма да е в състояние да изпълнява правилно задачите си без електролити. Най-често срещаните такива са калций, хидроген карбонат, натрий, калий, магнезиев хлорид, и хидроген фосфат.
Но какво представляват спортните напитки от рекламите, и дали са толкова полезни, колкото се твърди? В повечето случай спортните напитки от магазина са дори вредни и не са подходящи за нас.
Не плаща ли здравето ни твърде висока цена при консумацията на спортни напитки. Преценете сами!
– спортните напитки съдържат много захар или изкуствени подсладители, които ви натоварват с излишни калории, което със сигурност няма да ви помогне да отслабнете
– спортните напитки съдържат различни киселини, които могат да увредят зъбите ви
Затова сега ще ви предложим няколко домашни рецепти за спортна напитка, която съдържа само полезни за тялото вещества и наистина ще хидратира тялото ви:
Рецепта 1
Тази спортна напитка е пълна с витамин С и електролити, които ще ви дадат необходимата енергия и правилно възстановяване след физическо натоварване.
половин чаша прясно изцеден сок от портокал
сока на 1 лимон
2 с.л. мед
2 чаши вода
1/8 ч.л. хималайска сол
Смесете добре всички съставки и се пригответе за ежедневните предизвикателства
Рецепта 2
Тази спортна напитка е подходяща след тренировка.
сок от 2 лимона
сок от 2 бр лайм
2 чащи вода
2 с.л. мед
1/8 ч.л. хималайска сол
Смесете и разбъркайте добре.
Рецепта 3
Тази разновидност ще ви зареди с енергията и електрлотите, които ви са необходими.
3 чаши кокосова вода
лед
1 чаша вода
5-6 ягоди
1/8 ч.л. хималайска сол
2 с.л. мед
Поставете всички съставки в блендер и пасирайте.