Елиминирайте от диетата си солта и храните, богати на наситени мазнини, тъй като триглицеридите и холестерола повишава вискозитета на кръвта, и това пряко се отразява на кръвообращението.

 

Ако сте свикнали да имате студени ръце и крака и постоянно изтръпване на крайниците, мускулни крампи, може да се окаже, че нямате добро кръвообращение.

 

Това означава, че клетките и тъканите в крайниците не получават достатъчно приток на кръв, и следователно малко кислород и хранителни вещества. Също така, тъй като кръвта изнася токсините от тъканите, ние можем да си представим, колко вредно е нарушеното кръвообращението на крайниците.

 

Симптомите при лоша циркулация на кръвта в крайниците:

 

Изтръпване на ръцете и краката.

Болки и спазми в ръцете и краката.

Подуване на краката.

Бавно зарастване на рани по ръцете и краката.

Напукана кожа по краката и ръцете.

Загуба на усещане в крайниците.

Мигрена и главоболие.

Синьо оцветяване на пръстите на ръцете и ноктите.

Разширени вени.

Сърбеж в ръцете и краката.

Мускулни крампи.

Загуба на сила в ръцете и краката.

Трудности при ходене.

Виене на свят при изправяне.

 

Причините за възникване на лоша циркулация могат да бъдат различни – мускулни спазми, дължащи се на неправилна стойка, възпаление, излагане на ниски температури и много други. Първото нещо, което трябва да направите, е да се потърси лекарска помощ, за да се диагностицира причината, а от там, ние можем да решим кое алтернативно лечение да изберем.

 

Понякога нашите лоши навици, като злоупотреба с алкохол, твърде много кофеин, приемащи лекарства или силни лекарства, липса на ортостатична здраве, nutrional пропуски или прекомерен стрес, може да доведе до недостиг на кръвообращението в крайниците.

 

В други случаи причините могат да се дължат на по-сериозни заболявания като запушване на периферните артерии, атеросклероза, синдром на Рейно, исхемична болест, сърдечна аритмия, бъбречна недостатъчност, белодробна инфекция, диабет, хипертония, или запушване на кръвоносните съдове от кръвни съсиреци.

Най-добрата идея в този случай е да се комбинират различни методи на лечение. В зависимост от  диагнозата на нашия лекар, ние сами можем да наложим редица промени в начина ни на живот, здравословното хранене, както и някои домашни средства могат да помогнат не само за облекчаване на симптомите, но и за пълното излекуване на проблема.

 

Пушете по-малко, не консумирайте алкохол, ходете повече. Колоезденето и плуването са страхотни методи за подобряване на кръвообращението.

 

Консумирането на храни, богати на витамин C активират кръвообращението. Тези храни, които съдържат големи количества витамин С са цитрусовите плодове като лимони, портокали, киви, грейпфрути, както и други плодове като гуава, ягоди, боровинки, диня и пъпеш. Доматите, спанака, зелените и червените чушки, брюкселското зеле, и магданозът също са богати на витамин С

 

Динята, доматите, ягодите съдържат ликопен, който активира кръвообращението. Друг необходим витамин за добра циркулация е витамин Е. Вие може да го намерите във високи концентрации в зелените листни зеленчуци като спанак или броколи.

 

Някои масла, богати на витамин Е и високи нива на омега-3 са сусамовото масло, ореховото масло, палмовото масло, бадемовоъо масло, зехтинът.  Също така е препоръчително да ядете маслини, бадеми, орехи, лешници, сусам и слънчоглед.

 

Би било най-добре да се избягват храни, богати на наситени мазнини, като млечни продукти, като масло, сметана, сладкиши, тъй като триглицеридите и холестерола  сгъстяват кръвта значително и това засяга пряко кръвообращението.