Как да стимулираме кръвообращението при студени крака и ръце

Причините за възникване на лоша циркулация могат да бъдат различни - мускулни спазми, дължащи се на неправилна стойка, възпаление, излагане на ниски 2016-10-12T09:05:25+00:00 Здравни Статии

Елиминирайте от диетата си солта и храните, богати на наситени мазнини, тъй като триглицеридите и холестерола повишава вискозитета на кръвта, и това пряко се отразява на кръвообращението.

 

Ако сте свикнали да имате студени ръце и крака и постоянно изтръпване на крайниците, мускулни крампи, може да се окаже, че нямате добро кръвообращение.

 

Това означава, че клетките и тъканите в крайниците не получават достатъчно приток на кръв, и следователно малко кислород и хранителни вещества. Също така, тъй като кръвта изнася токсините от тъканите, ние можем да си представим, колко вредно е нарушеното кръвообращението на крайниците.

 

Симптомите при лоша циркулация на кръвта в крайниците:

 

Изтръпване на ръцете и краката.

Болки и спазми в ръцете и краката.

Подуване на краката.

Бавно зарастване на рани по ръцете и краката.

Напукана кожа по краката и ръцете.

Загуба на усещане в крайниците.

Мигрена и главоболие.

Синьо оцветяване на пръстите на ръцете и ноктите.

Разширени вени.

Сърбеж в ръцете и краката.

Мускулни крампи.

Загуба на сила в ръцете и краката.

Трудности при ходене.

Виене на свят при изправяне.

 

Причините за възникване на лоша циркулация могат да бъдат различни – мускулни спазми, дължащи се на неправилна стойка, възпаление, излагане на ниски температури и много други. Първото нещо, което трябва да направите, е да се потърси лекарска помощ, за да се диагностицира причината, а от там, ние можем да решим кое алтернативно лечение да изберем.

 

Понякога нашите лоши навици, като злоупотреба с алкохол, твърде много кофеин, приемащи лекарства или силни лекарства, липса на ортостатична здраве, nutrional пропуски или прекомерен стрес, може да доведе до недостиг на кръвообращението в крайниците.

 

В други случаи причините могат да се дължат на по-сериозни заболявания като запушване на периферните артерии, атеросклероза, синдром на Рейно, исхемична болест, сърдечна аритмия, бъбречна недостатъчност, белодробна инфекция, диабет, хипертония, или запушване на кръвоносните съдове от кръвни съсиреци.

Как да стимулираме кръвообращението при студени крака и ръце

Най-добрата идея в този случай е да се комбинират различни методи на лечение. В зависимост от  диагнозата на нашия лекар, ние сами можем да наложим редица промени в начина ни на живот, здравословното хранене, както и някои домашни средства могат да помогнат не само за облекчаване на симптомите, но и за пълното излекуване на проблема.

 

Пушете по-малко, не консумирайте алкохол, ходете повече. Колоезденето и плуването са страхотни методи за подобряване на кръвообращението.

 

Консумирането на храни, богати на витамин C активират кръвообращението. Тези храни, които съдържат големи количества витамин С са цитрусовите плодове като лимони, портокали, киви, грейпфрути, както и други плодове като гуава, ягоди, боровинки, диня и пъпеш. Доматите, спанака, зелените и червените чушки, брюкселското зеле, и магданозът също са богати на витамин С

 

Динята, доматите, ягодите съдържат ликопен, който активира кръвообращението. Друг необходим витамин за добра циркулация е витамин Е. Вие може да го намерите във високи концентрации в зелените листни зеленчуци като спанак или броколи.

 

Някои масла, богати на витамин Е и високи нива на омега-3 са сусамовото масло, ореховото масло, палмовото масло, бадемовоъо масло, зехтинът.  Също така е препоръчително да ядете маслини, бадеми, орехи, лешници, сусам и слънчоглед.

 

Би било най-добре да се избягват храни, богати на наситени мазнини, като млечни продукти, като масло, сметана, сладкиши, тъй като триглицеридите и холестерола  сгъстяват кръвта значително и това засяга пряко кръвообращението.