Изследователите са установили, че определени храни са още по-здравословни, когато се ядат заедно. Тази комбинация се нарича още синергизъм (взаимодействие) между храните.
1. Комбинацията между броколи и репички е още по-ефективна при борбата с раковите заболявания. Добавянето на репичките повишават антиоксидантната активност на броколите. Проучване е доказало, че комбинирането на броколите с репички, рукола или хрян стимулира производството и усвояването на основният антиоксидант на броколите – сулфорафан. Това е така защото репичките съдържат специфичен ензим, който стимулира производството на сулфорафана.
2. Комбинация от свинско и манго за здрави кости – мангото съдържа бета-каротин който се превръща във витамин А. Този витамин е изключително важен не само за растежа на костите, но и за поддържане здравето на кожата, очите и имунната система. Но за да може организма ни да се възползва максимално от витамин А му е необходим цинк. Свинското е отличен източник на цинк.
3. Комбинацията между куркумата и черния пипер е ефективна при борбата с ракът на гърдата – куркуминът съдържащ се в куркумата и пиперинът съдържащ се в черния пипер взаимодействат помежду си и засилват ефектите си.
4. Комбинацията между киселото мляко и бадеми подобрява храносмилането – киселото мляко съдържа млечно-кисели бактерии, които възстановяват стомашно-чревната флора, докато обвивката на бадемите съдържа фитонутриенти, които действат като пребиотици. Пребиотикът представлява хранителната среда за „полезните“ бактерии, която им помага да се размножават.