Бъбреците са изключително важни за здравето ни. Те филтрират кръвта ни, произвеждат хормони, усвояват минералите, премахват токсините и неутрализират киселините. Бъбреците произвеждат два основни хормона – витамин D и еритропоетин. Тези хормони контролират костна резорбция и производството на червени кръвни клетки.
Увреждането на бъбреците може да остане незабелязано с години. Това е така защото те могат да извършват горепосочените задачи с 20 % от общия им капацитет. Затова болестите свързани с бъбреците се наричат „тихи“ болести, защото могат да останат незабелязани за дълъг период от време.
Ето и някои от вредните навици, от които трудно можем да се откажем, които имат пагубно въздействие върху бъбреците:
1. Прекомерната консумация на животински протеин – консумацията на червено и други видове меса води до натоварване на бъбреците. Така че повече протеин в диетата означава, че бъбреците трябва да работят повече, а това може да доведе до увреждането им или до дисфункция с течение на времето.
2.Хроничното недоспиване – липсата на сън може да доведе до проблеми с бъбреците, това е така защото, когато спите организма се възстановява и ако се лишите от сън, бъбреците няма да могат да се възстановяват както трябва.
3. Прекомерната употреба на болкоуспокояващи – много хора приемат болкоуспокояващи за щяло и нещяло. Но повечето от нас не осъзнават, че болкоуспокояващите могат да увредят бъбреците.
4. Прекомерната употреба на сол също може да доведе до увреждане на бъбреците. Солта води до задържане на течности в организма ни и оттам до високо кръвно налягане.
5. Пиенето на недостатъчно количество вода – основната функция на бъбреците е да филтрира кръвта и да изхвърля токсините от тялото ни. Но, когато не пиеме достатъчно вода, бъбреците не могат да работят нормално и токсините се натрупват в тъканите и предизвикват различни заболявания.
6. Пиенето на много кафе – както солта, кафето също може да повиши кръвното налягане, това от своя страна оказва негативен ефект върху бъбреците, затова в резултат на прекомерната употреба на кафе, бъбреците могат да се увредят.
7. Дефицитът на различни витамини и минерали също може да увреди бъбреците. Разнообразното, пълноценно хранене и консумацията на много плодове и зеленчуци се грижат за доброто здраве на бъбреците ни. Недостигът на различни витамини може да доведе до камъни в бъбреците. Приемът на витамин В6 и магнезий, например, намаляват риска от камъни в бъбреците.