Множество хора страдат от натрупване на мастна тъкан в коремната област. Може да имате идеално тегло, но излишната мазнина, която се събира на корема може да ви притеснява. Някои прибягват до операция, но ние ви уверяваме, че има и по-естествени варианти, които могат да ви помогнат да се преборуте с този кошмар.
Освен избягването на полуфабрикати и мазна храна, включете в диетата си следните храни.
1. Цитрусуви плодове – Плодове богати на витамин C като лимони, грейпфрут и портокали помагат на тялото ви да обработи мазнините по-бързо, като също така разграждат инсулина, за да ви предпазят от наддаване на килограми. Цитрусувите плодове могат да бъдат много добра закуска.
2. Пъпеш и диня – Тези плодове са с високо съдържание на калий, който регулира нивото на натрий и така се намалява подуването на корема.
3. Орехи – Прибавянето на орехи в салатата ви помага да се отървете от мазнините. Освен, че са вкусни, те съдържат омега-3 мастни киселини, които ви помага по различни начини, като регулиране на стреса, хормоните и кортизола и предпазват от мастни натрупвания. Това не означава, че трябва да прекалявате, 4 ореха на ден са достатъчни.
4. Бадеми – Най-добре е да се консумират само до 10 на ден. Поради химическия им състав, те ще ви помогнат в борбата с подкожните мазнини. Плюс това, поради високото си съдържание на калций, протеини и омега-3 мастни киселини, те ще ви заредят с енергия през деня.
5. Зелено кафе – то е все по-популярно в борбата с коремното затлъстяване. Зелените кафени зърна имат хлорогенова киселина, компонент, който намалява усвояването на въглехидратите в стомашно-чревния тракт изгаря натрупаните мазнини. Тази киселина също стимулира метаболитната активност на черния дроб, което води до изгаряне на повече мазнини.
6. Овесена каша – Това е естествен източник на фибри и протеини, затова се препоръчва за закуска и вечеря. тя помага за регулиране на холестерола и пречиства кръвта. Свойството й да улавя мазнините и да премахва токсините от тялото е много важно, така че се опитайте да я включите в диетата си от време на време.
7. Зеленчуци с високо съдържание на фибри – Важно е да знаете, че винаги е добре да се яде поне една порция от сурови зеленчуци на ден. Това ще активира тялото ви, така че да изгаря мазнините по-бързо. Спанакът и броколито са чудесни зеленчуци богати на фибри. Техните хранителни вещества пречат на абсорбирането на мазнини в червата.
8. Горски плодове – Тези вкусни плодове като ягоди, боровинки и малини, имат високо съдържание на фибри, вода и много малко калории. Благодарение на флавоноидите, те регулират нивата на натрий в организма. Освен това, те съдържат антоцианини, които са в състояние да предотвратят мастните натрупвания.
9. Сьомга – Съществен източник на омега-3 мастни киселини и протеини, сьомгата активира метаболизма ви и предотвратява натрупването на мазнините в областта на корема. Може да си хапвате по два пъти на ден.
10. Зехтин – Кой не обича салатата си с малко зехтин? Без съмнение, зехтина повишава усвояването на хранителните вещества и намалява холестерола. Също така е голям съюзник в изгарянето на мастната тъкан.