Много от основните пози в йога носят имена на животни, но ако се замислим малко по-дълбоко над нещата, ще забележим, че животните са изключително гъвкави и устойчиви в различни ситуации, и понеже са много по-близко до природата, от нас хората, интуицията им е много по-силна и развита, за това следват своите вътрешни усещания.
Една изключително приятна и полезна поза, която може да се изпълнява по всяко време на деня и е лесна за изпълнение. Препоръчва се да се изпълнява сутрин, за да се раздвижи и облекчи гръбнака, както и да се “събудят“ вътрешните органи. Гарантиран ефект, че ще се чувствате по-заредени и раздвижени през целият ден.
Изпълнение на позата
Застанете на длани и колене, поставете дланите да са под раменете, а коленете да са под седалището, с леко разстояние;
Отпуснете брадичката надолу и издърпайте гръбнаката максимално на горе;
Отпуснете кръста, отпуснете гръбнака, погледнете нагоре и вдишайте;
Повторете като отпускате брадичката надолу и я прибирате към гушата, а гръбнака ви изпъква максимално нагоре, издишайте и отпуснете гърба.
Направете по 10 повторения, 10 вдишвания и 10 издишвания. Изпълнявайте позата плавно и усещане, съсредоточени към изпълнението и раздвижването на тялото.
Ползи
Позата разтяга задната част на торса и шията.
Осигурява нежен масаж на органите
Облекчава болки в гръбначния стълб и корема.
Прави гръбначния стълб гъвкав.
Укрепва ставите на китките и раменете.
Масажира храносмилателните органи.
Тонизира корема.
Подобрява храносмилането.
Успокоява ума.
Подобрява кръвообращението
Намалява напрежението и стреса