Селен – толкова полезен за здравето и в същото време толкова пренебрегван от нас елемент

Бразилските орехи са най-богатият източник, който е открит до момента, най-вече защото той не се нуждае от селен за своята собствена функция .... 2014-12-10T22:03:31+00:00 Здравни Статии

Недостигът на селен е рядко явление и симптомите могат да включват мускулна слабост и умора.

 

Селенът е важен минерал, който има широк спектър от ползи за здравето, включително:

 

– способността му да предпазва от някои сърдечни заболявания

– повишаване на силата на имунната система

– оптимизиране функцията на щитовидната жлеза

– намаляване на възпалението

– предотвратяване на ракови заболявания

– намаляване на признаците на преждевременно стареене

– стимулиране здравето на косата и балансиране хормоните.

 

Някои от най-добрите източници  на селен за хората са предимно от растителен и животински произход, включително:

 

– зърнени култури, ядки, гъби, месо, риба и яйца

– животинските бъбреци, риба тон, раци, омари

 

Бразилските орехи са най-богатият източник, който е открит до момента, най-вече защото той не се нуждае от селен за своята собствена функция, но съхранява големи количества, които могат да бъдат усвоени и използвани от нас.

 

За да си набавите необходимата дневна доза селен ви трябва само един бразилски орех на ден, да точно така само един!

 

Селенът може да бъде опасен, когато се приема през устата във високи дози или за продължително време. Като дози над 400 мкг могат да увеличат риска от развитието селенова токсичност.

 

Високите дози  селен могат да предизвикат значителни странични ефекти, включително:

 

– гадене, повръщане, изменения на ноктите, загуба на енергия, и раздразнителност.

 

 

Източник: www.wikihow.com; www.wholeliving.com
Източник снимка: Mister GC/freedigitalphotos.net