Сложете всички съставки в блендер и блендирайте до получаването на смути.
Дори и да се събудете сънени, все още имате шанс да обърнете хода на деня си, като си направите добре балансирана закуска. Смутито, което ще ви покажем сега е чудесен начин да получите всички хранителни вещества, от които се нуждаете, без да се налага да прекарвате много време в кухнята.
Конопените семена са богати на протеини и минерали като магнезий и цинк, които са полезни за сърцето.
Повечето растителни източници на есенциални мастни киселини съдържатсамо или омега-3 алфа-линоленова киселина (ALA) или омега-6 гама-линоленова киселина (GLA). Конопът съдържа и двете.
Тези мастни киселини са важни за здравето на кожата, регенерацията на тъканите и органите. Те също играят важна роля за поддържането на здравето на мозъка (особено, когато става въпрос за памет и учене) и имунната функция.
Бадемите са с високо съдържание на протеини, витамин Е, рибофлавин, магнезий, фосфор, мед и манган.
Когато ядете бадеми е добре да ги ядете заедно с кожата, който съдържа 20 мощни антиоксидантни флавоноиди. Тези антиоксиданти и хранителни вещества могат да преборятс рака, камъните в жлъчката, високия холестерол, възпалението и диабета.
Кокосовото мляко бори възпалението, язвите и лошите бактерии. То също така предотвратява увреждането на черния дроб и подпомага психичното здраве, като защитава тялото от пагобните ефекти на депресията и стреса.
Освен това, млякото стимулира отслабването чрез регулиране на холестерола, повишаване метаболизма и регулиране на глада.
Бананите са невероятен източник на манган, витамин В6 и витамин С. Те също съдържат калий, който намалява риска от инсулт, предпазва от загуба на мускулна маса, запазва костната минерална плътност и предпазва от камъни в бъбреците.
Тази невероятна плодове понижава кръвното налягане, бори астма, унищожава свободните радикали, предпазва от сърдечно-съдови заболявания и спира диария.
Триптофанът, намерени в банани аминокиселина, е доказано, че играе роля в запазването на паметта и повишаване на настроението