С какво, магнезият е важен за тялото ни и как да си го набавим

Магнезият е минерал, който трябва да се приема допълнително чрез храната или чрез хранителни добавки, които го съдържат. Този минерал е ... 2014-10-13T20:43:48+00:00 Здравни Статии

Магнезият е минерал, който трябва да се приема допълнително чрез храната или чрез хранителни добавки, които го съдържат. Този минерал е част от няколко десетки химични реакции, които протичат в тялото ни и това го прави много важен за здравето ни.

 

Магнезият е важен за:

 

– растежа на костите
– осигуряване на тялото ни с повече енергия
– правилното и ефективно функциониране на мускулите
– правилното усвояване на калций
– регулиране на телесната температура

 

Липсата на магнезий в организма, не е нещо необичайно сред съвременните хора. Недостига на  магнезий в тялото ни, може да се забележи лесно, тъй като симптомите са ясно видими върху всяка част на тялото.

 

Някои от най-честите симптоми при липса на магнезий включват:

 

– силно и постоянно главоболие

– запек

– мускулни крампи

– необичайна болка в различни части на тялото

– безсъние

– изтръпване на краката и ръцете

– тревожност

– промени в настроението и т.н.

 

Храните, които са богати на магнезий и можете да си го набавите чрез консумацията им са: овесени ядки, спанак, бадеми, авокадо, камбала, соя и фъстъчено масло.

 

 

Източник: naturalvitality.com; www.alternative-medicine-digest.com; www.greenmedinfo.com
Източник снимка: marin/freedigitalphotos.net