Магнезият е минерал, който трябва да се приема допълнително чрез храната или чрез хранителни добавки, които го съдържат. Този минерал е част от няколко десетки химични реакции, които протичат в тялото ни и това го прави много важен за здравето ни.
Магнезият е важен за:
– растежа на костите
– осигуряване на тялото ни с повече енергия
– правилното и ефективно функциониране на мускулите
– правилното усвояване на калций
– регулиране на телесната температура
Липсата на магнезий в организма, не е нещо необичайно сред съвременните хора. Недостига на магнезий в тялото ни, може да се забележи лесно, тъй като симптомите са ясно видими върху всяка част на тялото.
Някои от най-честите симптоми при липса на магнезий включват:
– силно и постоянно главоболие
– запек
– мускулни крампи
– необичайна болка в различни части на тялото
– безсъние
– изтръпване на краката и ръцете
– тревожност
– промени в настроението и т.н.
Храните, които са богати на магнезий и можете да си го набавите чрез консумацията им са: овесени ядки, спанак, бадеми, авокадо, камбала, соя и фъстъчено масло.