Как да разпознаем, че страдаме от недостиг на витамин А

При леките форми на дефицит на витамин А е възможно да не се наблюдават никакви симптоми. Въпреки това, при леките форми, все пак може да се 2014-09-23T17:38:45+00:00 Здравни Статии

При леките форми на дефицит на витамин А е възможно да не се наблюдават  никакви симптоми. Въпреки това, при леките форми, все пак може да се наблюдава повишен риск от:

 

– развитието на респираторни инфекции

– гастроентерит

– забавяне на растежа и развитието на костите.

 

Налице е също така риск от безплодие в резултат на нарушена сперматогенеза и повишен риск от спонтанен аборт. Умората може да бъде първият и в повечето случаи пренебрегван симптом на дефицит на витамин А.

 

Ето и някои от най-характерните симптоми, които могат да ни подскажат, че страдаме от недостиг на витамин А:

 

1. Очи и зрение

 

– лоша адаптацията към тъмнината – нощна слепота.
– кератомалация –  изтъняване на роговицата и образуване на язви по нея
– ксерофталмия – патологична сухота на конюнктивата и на роговицата на окото
– перфорация на роговицата
– слепота поради структурно увреждане на ретината

 

2. Кожа и коса

 

– суха кожа, суха коса, сърбеж.
– чупливи нокти

 

При недостиг на витамин А трябва да консумираме следните храни:

 

–  черен дроб, говеждо и пилешко месо

– яйца (яйчен жълтък)

– мляко

– моркови и други оранжево-жълти плодове и зеленчуци, както и тъмно зелени листни зеленчуци,

– манго, сладки картофи

 

 

Източник: ods.od.nih.gov; www.webmd.com; www.nutristrategy.com
Източник снимка: www.pixabay.com