11 храни, с които можем да излекуваме анемията

Анемията е недостиг на червени кръвни телца и/или хемоглобин в кръвта. Това причинява намалена способност на кръвта да пренася 2014-12-02T22:15:37+00:00 Здравни Статии

Анемията е недостиг на червени кръвни телца и/или хемоглобин в кръвта. Това причинява намалена способност на кръвта да пренася кислород към тъканите, така причинявайки тъканна хипоксия.

 

Следва да се спомене, че има полови различия в нормалните стойности на кръвните показатели: при мъжете броят на червените кръвни телца – хемоглобина и хематокрита – е по-висок от броя на жените. Това се дължи на две основни причини – влиянието на половите хормони и месечния цикъл при жените.
Анемията може да премине незабелязано при много хора и симптомите да са слаби.

 

Най-често хора с анемия се оплакват от:

 

слабост
отпадналост
дискомфорт
слаба концентрация

 

Хора с по-остра анемия се оплакват често от :

 

диспнеа (задуха) при усилие.

 

Тежката анемия подтиква тялото да компенсира, като увеличи сърдечната дейност, което води до:

 

усещане на биенето на сърцето и изморяване
възможно е да доведе и до сърдечна недостатъчност.

 

Ето няколко храни, с които можем да подобрим кръвните показатели и да преборим анемията.

 

1.Червен фасул:  богат на желязо и флавоноиди.

 

2. Тофу (‘’соево’’ сирене):  ниско съдържание на натрий, с високо съдържание на витамини от В – групата, желязо, изофлавони, генистеин и др.

 

3. Стриди:  имат нисък гликемичен индекс, богати на антиоксиданти хранителни вещества, цинк и витамин B12.

 

4. Бадеми:  богати на желязо, манган, рибофлавин, мед, витамин Е и Омега-3-мастни киселини.

 

5. Нар:  богат източник на желязо и витамин C.

 

6. Чесън: богат на желязо. Ефективен при лечение на сърповидно-клетъчна анемия.

 

7. Мед:  богато съдържание на желязо. В него се съдържат мед и магнезий, които увеличават нивото на хемоглобина.

 

8. Спанак:  богат източник на калций, витамини А, B9, E и C, желязо, фибри и бета каротин.

 

9. Кайсии: богат на бета-каротин, фибри, витамин A, E, и желязо.

 

10. Сурово броколи: съдържат в големи количества витамини (С, К, А, В6), калий, селен, манган, триптофан, и фосфор.

 

11. Сок от червено цвекло: богато на желязо. Помага за възстановяването и реактивиране на червените кръвни клетки.

 

 

Източник: www.nhlbi.nih.gov ; www.babble.com; www.naturalnews.com; www.bg.wikipedia.org
Източник снимка: www.pixabay.com